Die Gymnastikabteilung der ETV stellt sich vor

 

Du bist Besucher Nr. seit dem 15. März 2002

	Aerobic		Stepp-Aerobic		Gymnastik für Seniorinnen		Gymnastik für Frauen		Kontakt		Aktuell
	Fit Forever		Rückenschule		Fit und Fun für Jedermann		Gymnastik für Senioren		Highlights		Auszeichnungen

Die Gymnastikabteilung ist nach der Mitgliederzahl die größte Abteilung der Ellerbeker Turnvereinigung. Das liegt nicht zuletzt daran, dass Gymnastik eine wunderschöne Sportart für alle ist, die Spaß an Bewegung nach Musik haben. Durch das große Angebot steht jedem die richtige Übungsstunde zur Verfügung. Außerdem ist Gymnastik die Basis für alle Sportarten.

Die Gymnastikabteilung wird seit 36 Jahren von Elke Engels geleitet, die die Seele der Abteilung ist. Sie hat eine Ausbildung nach der Lehrweise Medau durchgeführt. Im Sinne der erzieherischen und bildenden Aufgaben der modernen Gymnastik handelt es sich dabei darum, gestaltend tätig zu sein und diese Tätigkeit als Lebensantrieb und Aufschwung, als Selbstdarstellung und Verinnerlichung zu betrachten. Aus dieser von innen kommenden und nach innen wirkenden Aktivität entfaltet sich auch eine Wirkung nach außen, auf andere.

Der Dienstag

Am Dienstag 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr - Aerobic (Leitung Marion Kohlmorgen) im Vereinsheim Großer Saal

Nach der Aufwärmphase (Warm up), die der Erwärmung der Muskulatur und der langsamen Steigerung der Pulsfrequenz dient, folgt etwa 1/2 Stunde lang die Herz-Kreislauf-Trainingsphase (Cardio Phase), in der bei höherer Musikgeschwindigkeit die Pulsfrequenz steigt. In dieser Phase wird eine Schrittfolge einstudiert und zum Ende der Phase als fertige Choreographie 3 bis 4 Mal durchgetanzt. Danach wird die Pulsfrequenz durch ruhigere Bewegungen langsam wieder gesenkt (Cool down). Es schließen sich Kräftigungsübungen für Oberkörper, Bauch und Rücken sowie für die Beinmuskulatur an (Work out). Diese Übungen erfolgen ohne Schwung. Mit Stretching zur Vermeidung von Muskelverkürzungen und Entspannungsübungen zur Regeneration klingt die Aerobicstunde aus.

 

Am Dienstag 20:15 Uhr bis 21:15 Uhr - Stepp-Aerobic

Stepp-Aerobic ermöglicht durch das Auf- und Absteigen auf einer mobilen "Treppenstufe" ein optimales Herz-, Kreislauf- und Krafttraining . Es ist sowohl für Frauen als auch Männer jeder Altersgruppe geeignet. Das Training beinhaltet komplexe Schrittkombinationen aus Grundschritt, Knee-lift, V-Schritt und übersteigen des Stepps, mit vielfältigen Armbewegungen zu dynamischer Musik. Dadurch ergibt sich eine Fülle von Variationsmöglichkeiten, Konditionstraining und viel Spaß.

Der Mittwoch

Am Mittwoch 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr - Gymnastik für Senioren (Leitung Irmgard Ahrens-Braksiek) im Vereinsheim Großer Saal

Speziell ein Angebot für die Herren. Unter Berücksichtigung altersbedingter Funktionseinschränkungen, wird durch Spaß und Freude an der Bewegung das individuelle Wohlbefinden gesteigert. Es werden Anregungen zum körperlichen Training gegeben und Möglichkeiten aufgezeigt, selbst zur Verbesserung und Erhaltung der eigenen Gesundheit beizutragen. Die Übungen sind so variabel, dass sie auch bis ins hohe Alter durchgeführt werden können. Die Gymnastik verbessert das Allgemeinbefinden, die körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Beweglichkeit. Sie kräftigt und entspannt die Muskulatur, regt Kreislauf und Stoffwechsel an und schult Koordination und Reaktion.

 

Am Mittwoch 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr - Gymnastik für Frauen (Leitung Elke Engels) in der Gerhart-Hauptmann-Schule

In dieser Stunde bietet Wohlfühlgymnastik die Gelegenheit eine allgemeine körperliche Fitness zu erreichen. Dies geschieht durch intensives Aufwärmen, abwechslungsreiche, funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen auch mit Bodenteil für die Problemzonen BBP (Bauch-Beine-Po) und den Beckenboden. Die korrekte Ausführung der Übungen wird von der Übungsleiterin kontrolliert, um Fehlbelastungen der Wirbelsäule und der Gelenke zu vermeiden. Im zweiten Teil der Stunde kommen Handgeräte aus der rhythmischen Sportgymnastik wie Keule, Seil, Reifen, Ball, Stab oder Scheibe zum Einsatz.
Für die musikalische Begleitung in dieser Stunde sorgt Otto Kuhrt mit Life-Musik am Klavier, eine Rarität.

 

Am Mittwoch 20:30 Uhr bis 21:30 Uhr - Fit und Fun für Jedermann (Leitung Elke Engels) in der Gerhart-Hauptmann-Schule

Hier sind alle - besonders auch die Männer - herzlich willkommen. Der Schwerpunkt liegt auf einer modernen Kräftigungsgymnastik nach flotter, moderner Musik, die einen schon sehr ins Schwitzen bringen kann, ohne die Gelenke übermäßig zu beanspruchen. Abwechslung wird durch immer wieder neue Übungsprogramme erreicht, weshalb die Stunde sehr stark besucht wird. Alle Altersgruppen sind vertreten. Unter Berücksichtigung des gesundheitlichen Aspektes wird in dieser Stunde auch Ausdauer und Kondition trainiert. Auch besondere Geräte wie Hanteln, Thera-Bänder oder Noppenbälle kommen zum Einsatz.
An jedem ersten Mittwoch im Monat fördert Wirbelsäulengymnastik gezielt die persönliche Fitness. Lockerung und Entspannung der gesamten Muskulatur werden abschließend geübt.

Der Donnerstag

Am Donnerstag 09:15 Uhr bis 10:15 Uhr - Gymnastik für Seniorinnen (Leitung Gerda Riehl) im Vereinsheim Großer Saal

Speziell ein Angebot für die Damen. Unter Berücksichtigung altersbedingter Funktionseinschränkungen, wird durch Spaß und Freude an der Bewegung das individuelle Wohlbefinden gesteigert. Es werden Anregungen zum körperlichen Training gegeben und Möglichkeiten aufgezeigt, selbst zur Verbesserung und Erhaltung der eigenen Gesundheit beizutragen. Die Übungen sind so variabel, dass sie auch bis ins hohe Alter durchgeführt werden können. Die Gymnastik verbessert das Allgemeinbefinden, die körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Beweglichkeit. Sie kräftigt und entspannt die Muskulatur, regt Kreislauf und Stoffwechsel an und schult Koordination und Reaktion.

 

Am Donnerstag 10:30 Uhr bis 11:15 Uhr - Stuhlgymnastik (Leitung Gerda Riehl) im Vereinsheim Großer Saal (ab dem 20.10.05)

Diese Stunde richtet sich an Damen, die aus gesundheitlichen Gründen an der vorhergehenden Stunde nicht mehr teilnehmen können, aber sich dennoch weiter bewegen und die Gemeinschaft nicht missen wollen.

 

Am Donnerstag ab 19:15 Uhr - Fit Forever (Leitung Elke Engels) im Vereinsheim Großer Saal

Die Stunde orientiert sich an den Richtungen Body-Shape und Body-Forming. Body-Shape ist Problemzonentraining für die Gewebestraffung im ganzen Körper. Durch die richtige Übungsauswahl, gezielte Anweisungen und korrekte Übungsausführung wird eine motivierende und erfolgreiche Kräftigungsstunde garantiert. Body-Forming besteht aus ähnlichen Übungen wie Body-Shape, verläuft jedoch insgesamt ruhiger und berücksichtigt in stärkerem Maße Mobilisations- und Dehnungsübungen. Kreative Ideen für effektiven Muskelaufbau in Bauch, Beinen und Po beugen gezielt Rückenbeschwerden vor. Ein logischer Aufbau durch spaßbetonte Erwärmung, flüssige, harmonische und überzeugende Technik machen aus dieser Stunde bestimmt ein echtes Körpererlebnis. Mitmachen kann jeder jeden Alters, die Stunde ist auch für Anfänger und Wiedereinsteiger bestens geeignet.

 

Die Rückenschule

Die Wirbelsäule des Menschen mit ihren 24 Wirbelkörpern und den Bandscheiben dazwischen ist ein kompliziertes, anfälliges Gebilde. 80% der Bevölkerung der Industrienationen klagen über Rückenschmerzen. Ein verspannter Nacken, Ischiasschmerzen, Hexenschuss oder Bandscheibenvorfälle gehören zu den häufigsten Alltagsbeschwerden. Jede dritte Krankschreibung ist in Deutschland von Rückenbeschwerden verursacht. Hauptgründe für die Krankheit sind: Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, Muskelschwäche, aber auch psychosomatische Ursachen sind denkbar. Es gibt zwar noch kein Wundermittel gegen Rückenschmerzen, aber man hat Möglichkeiten, die tragende Säule seines Körpers so gut wie möglich zu unterstützen. Was man tun muss, erfährt man in der Rückenschule.
In Kursform werden etwa alle 10 Wochen neu beginnend Rückenschulkurse für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Durch mobilisierende Dehn- und Kräftigungsübungen wird der Rücken gestärkt. Die Teilnehmer werden mit dem Aufbau und Arbeitsweise der Wirbelsäule vertraut gemacht und lernen rückengerechtes Alltagsverhalten. Entspannungsübungen am Ende runden die Stunden ab.

Die Stunden finden nach Vereinbarung im Vereinsheim Großer Saal statt (Anmeldung bei Elke Engels Tel. 0431/685038).

© Maren Kamke 2009 alle Rechte vorbehalten. Letztes update 26.02.2009